1 tydzien

nie cierpialem i nie mialem zaufania do firm typu trec i olimp. ale jablko cm3 ruszylo mnie niesamowicie. oto przyklad ostatnich 3poniedzialkow i siadow dupa do ziemi 1 tydzien przedostatnia seria 140x3 ostatnia 150 nie poszlo 2 tydzien przedostatnia seria 140x5 ostatnia 150 1sam...drugi z pomoca. dzisiaj przedostatnia seria 140x5 dosc [...]

Co sie dzieje ? Nie potrafie zaladowac z naskoku dwoma lapami, jak skonczylem 4 tydzien Zmęczenie robi swoje. 1 tydzień break i wtedy będzie dobrze :) Nawet pare dni i będzie okej.

Nie wiem czy jasno napisalem np: 1 tydzien 50g dziennie (na koncu tygodnia nie zwiekszona waga) 2 tydzien 75g w 2 szejkach (na koncu tygodnia nie zwiekszona waga) 3 tydzien 100g w 2 szejkach (na koncu tygodnia +0,5kg) 4 tydzien 100g w 2 szejkach (na koncu tygodnia +0,5kg) itd...

Morepower a te : 40kg 10 razy 60kg 8 razy 80kg 4 razy to jest rozgrzewka na wycisk na maxa??? a moze takie cos zrobie ? 1.Tydzień Poniedziałek- 80%CM,2powturzenia,6serie Wtorek-80%CM,3p,6s Czwartek-80%CM,2p,6s 2.Tydzień P-80%,4p,6s W-80%,2p,6s C-80%,5p,6s 3.Tydzień P-80%,2p,6s W-80%,6p,6s C-80%,2p,6s w sobote prvbójesz podnieść rekord o jakies [...]

Chciałbym Wam przedstawić mój plan działania na najbliższy rok oraz obecny plan treningowy. Cykli masowych planuje 3, każdy po 7 tygodni + 1 tydzień odpoczynek/regeneracja. Zakończenie makro cyklu "masowego" 03.2015, waga docelowa 85 +/-.(obecnie 78kg) Następnie myślę o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli [...]

Foty będą jak mi telefon z komisu wróci w sumie bez liczb się nie da prowadzić rozpiski Rozpiska Dieta trzymana tj. na 1 stronie( może będzie lepiej tak pisać xd) trening Rozgrzewka tak jak zwykle skakanka A6W Dzień 10 10 A Wyciskanie sztangi leżąc 30,00kg 40,00kg 45,00kg 50,00kg Za karku 22,00kg 30,00kg 34,00kg 38,00kg Młotki [...]

Witam, mam ważne pytanie !! Czy po takim cyklu jak napisał -Marnypopis- konieczny bedzie odblok ?? 1.tydzien-3 2.tydzien-4 3.tydzien-4 4.tydzien-3

PONIEDZIAŁEK (14.04)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 2 MISKA BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a9e511015e4768b54f580f0bc05aad.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: czarna z dodatkami, żółta, woda filtrowana, yerba mate Warzywa poza miską: ogórki kiszone, cebula, mnóstwo kalarepy i rzodkiewki Zakwasy klaty i [...]

Dzień 1 Tydzień 2 - 2.04.2014 Od czego zacząć...może od tego że zapomniałem dzisiaj iść do pracy %-) (w efekcie byłem godzinę po czasie jak zaczęli już wydzwaniać gdzie jestem) ? Myślałem że mam wolne. Może od tego że w pracy dostałem pisemną naganę od Dyrekcji ? %-) (nie miało to nic wspólnego z dzisiejszym spóźnieniem to akurat przyjęto z [...]

OK tego posta nie było %-) Wpadłem na pomysł takiego FBW, myślę, że da radę. Lubię eksperymentować z treningami, więc albo się uda, albo zdobędę doświadczenie i będę wiedział czego już nie układać %-) A Ściąganie drążka nachwytem RAMPA 8 Ściąganie drążka podchwytem RAMPA 6 Wyciskanie sztangielek skos 4 serie, po X powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

To będe robił FBW - 3 razy w tygodniu (sobota, poniedziałek, czwartek), w pozostałe dni Interwały. Mam jeszcze pytanie odnośnie interwałów. Zaplnanowałem sobie takie coś Sprint/Trucht 1 tydzień - 20s/30s x 3 2 tydzień - 20s/30s x 4 3 tydzień - 20s/30s x 5 4 tydzień - 20s/30s x 6 5 tydzień - 20s/30s x 7 6 tydzień - 20s/30s x 8 Co [...]

Piotrek: Dziękówa ale jak 50 tabletek jak 2-3-2-1 wychodzi 56 tab?? 1 tydzień - 14 tab 2 tydzień - 21 tab 3 tydzień - 14 tab 4 tydzień - 7 tab chyba że nie wiem o co chodzi dokładnie wytłumaczcie mi prosze was tu nie chodzi o tygodnie?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 81,1 / 82,2 (+1,1 kg) Klatka: 107 cm / 108 cm (+1 cm) Biceps p: 34 cm / 34 cm Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 87 cm / 88 cm (+1 cm) Biodro: 90 cm / 91 cm (+1 cm) Udo prawe: 58 cm / 58 cm Udo lewe: 57 cm / 58 cm (+1 cm) Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Dziwi mnie [...]

To jest tzw. trening obwodowy. Wykonanie 11 ćwiczeń jedno po drugim to obwód. 1 tydzień - 1 obwód 2 tydzień - 2 obwody 3 tydzień - 3 obwody 4 tydzień - 4 obwody Jeżeli chcesz trenować więcej niż miesiąc to później też po 4 obwody. Między obwodami rób 2 minuty przerwy, a między ćwiczeniami 30 sekund.

Tydzień bardzo luźny. W sobotę wystartuję w biegu 3 kopców. Będzie ciężko, bo trasa generalnie góra/dół. Poza tym, trenejro ordynuje mi zawsze 1 tydzień lżejszy po dwóch mocniejszych. Wczoraj pływanko. Nie chcę zabrzmieć jak typowy neofita, ale zaczyna mi się to podobać. Cały czas bardzo kaleczę, ale zdecydowanie mniej się męczę i mniej walczę w [...]

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 2 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 2 7. Holandia - Włochy 2 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd 1 10. Serbia - Argentyna 1

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 2 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 2 7. Holandia - Włochy 1 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd. 1 10. Serbia - Argentyna 1 Oczywiscie, ze sie wlaczam do zabawy zdr.

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 1 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 1 7. Holandia - Włochy 2 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd. 1 10. Serbia - Argentyna 1

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 2 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 2 7. Holandia - Włochy 1 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd. 1 10. Serbia - Argentyna 1

1 Tydzień (typujemy do piątku 26.06.2009 do 20.25) 1. Serbia - Argentyna 1 2. Francja - Korea Płd. 1 3. USA - Chiny 1 4. Japonia - Kuba 2 5. Rosja - Bułgaria 1 6. Polska - Brazylia 2 7. Holandia - Włochy 2 8. Polska - Brazylia 2 9. Francja - Korea Płd. 1 10. Serbia - Argentyna 1